以前に茶色い炭水化物が体に良いという本を読んで、全粒粉のパンを買ったと書きました。
うちは朝はパン派なのですが、昼と夜はご飯（ライス）です。
茶色い炭水化物でいうとお米は「玄米」がそれに当たります。
ただ、生の玄米を炊くのは面倒なので、レトルトを食べる様にしています。
全粒粉パンと違って、玄米のレトルトパックは世の中に結構たくさんあるのですが、
なにぶん種類がたくさんあるので、どれがいいのかわかりません。
そこで、色々と購入して食べてみました。
結論、そんなに不味いものはないのですが、クセが強いとか、コスパが良いとかの違いはありました。
目次
マルちゃん 玄米ごはん
玄米100%のレトルトという条件をつけた時に、
コンビニとかスーパーで買えるもので、食べやすいと思ったのがこのマルちゃんの「玄米ごはん」です。
レンジで２分チンした時の様子はこんな感じです。
全体的に茶色ぽく、確かに「茶色い炭水化物」という気がします。
食べてみると結構あっさりしています。ちょっとパサっとしている感じです。
比較的ですが、他の玄米レトルトよりはクセが抑えられている様に思いました。
（普通の白米に比べるともちろん若干のクセはあります）
値段も１個150円くらいと手頃です。コンビニなど近場の市販で買えるのもありがたいです。
手軽に玄米を試してみたい人にはオススメです。
アマゾンや楽天でも売ってます⬇︎
よつば 発芽玄米ごはん
スーパーで買えたものは他にも「発芽玄米ごはん」があります。
こちらもなかなか食べやすい感じでした。値段はまるちゃんの玄米ご飯よりも少し高めだったと思います。
２分レンチンしたらこんな感じ
別の日にはカレーにしてみました。
カレーにすると、玄米ご飯の少し硬い食感や匂いもカレーと中和されて食べやすいと思いました。
健康ご飯レトルト色々
玄米100％で買いやすい、食べやすいのは上記２つだと思いました。
それ以外にも、玄米100%ではありませんが、色々と健康ご飯のレトルトが売っていたので試してみました。玄米じゃないのもあります
玄米じゃないのですが、色々試してみようと思って五穀米のレトルトも買ってみました。
２分レンチンしたらこんな感じです。
玄米レトルトに比べるとかなり白いですよね。
風味も玄米とは異なります。
「茶色い炭水化物」ではありませんが、食べやすさはピカイチでした。
サトウのごはん 発芽玄米ごはん（30％配合）
玄米100%ではありませんが、食べやすい玄米レトルトという意味ではこちらも良かったです。
値段は１個200円近くするので、ちょっと高めです。
２分間レンチンした様子はこんな感じ。
かなり白いですよね。
食べてみても、あまり玄米ごはんのクセを感じませんでした。
３０％しか玄米が入っていないので、不十分だと思う人もいるでしょうが、
玄米に抵抗がある人はこのへんから始めても良いかと思いました。
はくばく 十六穀ごはん
五穀ごはんは聞いたことがありますが、十六穀とはすごそうと思って買ってみました。
「お赤飯のようなもちもち食感」というラベルの通り、もちもちでした。
豆がしっかり残っているので、苦手な人はいるかもしれませんが、
「しっかり穀物を食べている」という感覚はありました。
よつば麦ごはん
大麦を40%配合の麦ごはん。
玄米よりも食べやすいと感じる人は多いかと思います。
レンチンしたらこんな感じ。
茶色い炭水化物とは言えないかもしれませんが、食物繊維がしっかり入っているようです。
サトウのごはん：スーパー大麦ごはん
今回買ってみた中で1番食べ辛いと思ったのはサトウのスーパー大麦ごはんです。
スーパー大麦「バーリーマックス」が入っているようなのですが、
２分チンした様子がこんな感じ。
なんか見た目から強烈な感じですよね。
食べてみてもやはり、クセが強いです。
大麦の食感が口に残る感じです。
がっつりと大麦を食っている！という感覚があります。
健康に良いのかもしれませんが、これを食べ続けるのはしんどいと思いました。
結論：おすすめ
というわけで、色々と試してみましたが、100%玄米ごはんということであれば、
冒頭に書いた以下が良いかと思いました。
また、他にちょっとこだわりを持つ人には、「寝かせ玄米」というのもあります。
これは一回注文してみました。玄米のクセをもはやクセではなくて、
風味として美味しく食べることを目指している感じです。
私は結構いけましたが、玄米が苦手な人にはやはり辛いかもしれません。
値段が安いという意味ではこちらもコスパは良いと思います。
一回食べましたが、パサつき感が強い感じがしました。
トータルではやはり「マルちゃんの玄米ごはん」が良いかと思いました。
こちらにも茶色い炭水化物の記事があります。
関連記事：【茶色い炭水化物】美味しい全粒粉のパンはどこで買えるのか？
関連記事：【茶色い炭水化物】コンビニで買える美味しい玄米おにぎり（ローソンおいしい玄米にぎりシリーズ）
